1日に必要な摂取カロリー(エネルギー量)

1日に必要な摂取カロリーとは1日に必要な食事のカロリー量となります。特に小学生、中学生、高校生まではしっかり食事を摂りましょう。

次表は「男女別、年齢別」の1日の摂取カロリーです。身体活動によって「Ⅰ:身体活動レベルが低い」「Ⅱ:身体活動レベルが普通」「Ⅲ:身体活動レベルが高い」の3種類に分類されています。

-女性男性
1-2歳-900kcal--1,000kcal-
3-5歳-1,250kcal--1,300kcal-
6-7歳1,250kcal1,450kcal1,650kcal1,350kcal1,550kcal1,700kcal
8-9歳1,500kcal1,700kcal1,900kcal1,600kcal1,800kcal2,050kcal
10-11歳1,750kcal2,000kcal2,250kcal1,950kcal2,250kcal2,500kcal
12-14歳2,000kcal2,250kcal2,550kcal2,200kcal2,500kcal2,750kcal
15-17歳2,000kcal2,250kcal2,500kcal2,450kcal2,750kcal3,100kcal
18-29歳1,700kcal1,950kcal2,250kcal2,250kcal2,650kcal3,000kcal
30-49歳1,750kcal2,000kcal2,300kcal2,300kcal2,650kcal3,050kcal
50-69歳1,650kcal1,950kcal2,200kcal2,100kcal2,450kcal2,800kcal
70歳 ~1,450kcal1,700kcal2,000kcal1,850kcal2,200kcal2,500kcal
※参考文献:厚生労働省

糖質制限ダイエットに関する事は姉妹サイトの「フーガリスト」をご覧ください。

-女性
1-2歳-900kcal-
3-5歳-1,250kcal-
6-7歳1,250kcal1,450kcal1,650kcal
8-9歳1,500kcal1,700kcal1,900kcal
10-11歳1,750kcal2,000kcal2,250kcal
12-14歳2,000kcal2,250kcal2,550kcal
15-17歳2,000kcal2,250kcal2,500kcal
18-29歳1,700kcal1,950kcal2,250kcal
30-49歳1,750kcal2,000kcal2,300kcal
50-69歳1,650kcal1,950kcal2,200kcal
70歳 ~1,450kcal1,700kcal2,000kcal

-男性
1-2歳-1,000kcal-
3-5歳-1,300kcal-
6-7歳1,350kcal1,550kcal1,700kcal
8-9歳1,600kcal1,800kcal2,050kcal
10-11歳1,950kcal2,250kcal2,500kcal
12-14歳2,200kcal2,500kcal2,750kcal
15-17歳2,450kcal2,750kcal3,100kcal
18-29歳2,250kcal2,650kcal3,000kcal
30-49歳2,300kcal2,650kcal3,050kcal
50-69歳2,100kcal2,450kcal2,800kcal
70歳 ~1,850kcal2,200kcal2,500kcal
※参考文献:厚生労働省

数年前から話題の糖質制限ダイエットに関する事は姉妹サイトの「フーガリスト」をご覧ください。

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[基礎代謝の計算] [基礎代謝の計算(一覧表)]
[1日に必要な摂取カロリー(一覧表)]
[肥満度の計算]
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